Trening Funkcjonalny Obwodowy angażujący wiele grup mięśniowych, działanie wielostawowe, gwarantujący podkręcenie metabolizmu. System ćwiczeń oparty na ruchach funkcjonalnych które wykorzystujemy w życiu codziennym. Trening w stylu obwodowym pozwala wykonać znacznie więcej pracy w krótszym czasie, niż można to zrobić z tradycyjną formą treningu siłowego. Praca wielu grup mięśniowych z taśmą TRX, w balansie, z obciążeniem. Trening zmienny, połączenie cardio ze wzmacnianiem całego ciała. Twoje ciało osiągnie wymarzone kształty. Grupa mieszana.

To trening interwałowy, którego celem jest wprowadzenie organizmu na wysokie obroty, a następnie stopniowe jego wyciszenie, dzięki czemu metabolizm maksymalnie przyśpiesza, a zbędny tłuszczyk jest spalany także po zakończeniu ćwiczeń. Trening piloxing zaczyna się od intensywnych ćwiczeń, podczas których wykonuje się ciosy bokserskie (tzw. boksowanie z cieniem), które pobudzają krążenie krwi i podnoszą temperaturę mięśni. Następnie przechodzi się do tańca, który łączy się z łagodnymi figurami pilatesu. Dzięki takiemu połączeniu w trakcie godzinnego treningu można spalić od 500 do nawet 900 kcal i jednocześnie doskonale się bawić. Piloxing to bardzo dynamiczny trening, który wymaga pełnego zaangażowania. W związku z tym podczas ćwiczeń bardzo ważna jest koncentracja na oddechu. Dzięki temu trening jest efektywniejszy.

DRUMS ALIVE - tzw. bębenkowy trening- super zabawa, mnóstwo spalonych kalorii i niezwykłe wyzwanie dla całego ciała- wykorzystujemy w treningu piłki, pałeczki i dużo uśmiechu dla osób lubiących nowe wyzwania, intensywność i dobra zabawę. Podkręcenie metabolizmu i spalanie.

Trening z wykorzystaniem stepu, zajęcia poprawiają koordynację, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacniają cały organizm. połączenie prostych układów choreograficznych ze wzmacnianiem, niesamowita skuteczność treningu, dzięki niemu spalisz mnóstwo kalorii, wzmocnisz i ujędrnisz całe ciało. Prowadzone są na zasadzie treningu interwałowego, Został on opracowany na potrzeby wyczynowych sportowców w celu polepszenia ich wytrzymałości, siły i prędkości. Okazało się, że niejako ubocznym efektem treningu interwałowego jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Właśnie dzięki wyjątkowej skuteczności w redukcji nadmiaru depozytów tłuszczowych (3x bardziej skuteczny od standardowych treningów aerobowych).

Technika trwałego połączenia i zintegrowania duszy z naszym ciałem

 Jej twórcą jest Jonette Crowley - sama mówi o tym iż jesteśmy magnes, który przyciąga to czego pragniemy, a połączenia duszy z naszym ciałem ten o to magnes w nas wzmacnia
i jesteśmy zdrowsi, szczęśliwsi, piękniejsi i całkowicie spokojni.

Poprawia pracę układu sercowo- naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów oraz zakres ich ruchu. Uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom. Wzmacnia mięsnie głębokie, mięsnie całego ciała, z akcentem na brzuch i osłabione mięsnie pleców. Uspokaja, wycisza umysł. Nastawione zajęcia na poprawę świadomości Twojego ciała i prawidłowej postawy.

Duże piłki rehabilitacyjne, profilaktyka wszystkich dysfunkcji kręgosłupa. Wzmacnianie mm całego ciała z dużym naciskiem na mm głęboki odpowiedzialne za prawidłową postawę. Poczujesz że twoje ciało się zmienia. Wzmacnianie siłę mięśni, zwięk­sza zakres ruchu w stawach, poprawia koordynację ruchową ,wpływa korzystnie na układ oddechowy i nerwowy, minimalizuje rozwój schorzeń bólowych, poprawia sprawność fizyczną i psychiczną.

Pilates - kontrologia jego twórca mówi, że „po dziesięciu sesjach poczujesz odmianę, po 20 ja zobaczysz, a po 30 twoje ciało będzie jak nowe.” Poprawia elastyczność, wzmacnia mięsnie jak na siłowni, ale bez nadmiernego ich rozbudowania, daje silne ciało, płaski brzuch, dłuższe, wyciągnięte mięśnie oraz ładne kształty, poprawi Twoja postawę, ulży wielu bólom i dolegliwością, popraw samopoczucie, odciąży Twój kręgosłup. Oddech. Dotlenienie tkanek. Warunek efektywności ćwiczeń. Naucz się oddychać, prawidłowy rytm oddychania w trakcie ruchu pozwala na zachowanie jego płynności oraz utrzymanie niezbędnej stabilizacji. Najważniejsze w tych czasach jest relaks poprzez to że skupisz się na wykonywaniu ćwiczeń uwolnisz przez to nie potrzebne napięcia.

Zajęcia dostosowane do twojej sprawności, poprawią Twój komfort, gibkość, elastyczność mięśni, pozbędziesz się bólów pleców, usprawnisz swoje ciało układ krążeniowo oddechowy, powiększysz pojemność życiową płuc. Z wiekiem mięśnie zaczynają zanikać i organizm zaczyna się starzeć, zastopuj ten proces dbając o siebie i wzmacniając go. Chcesz cały czas sama, sam o siebie dbać i radzić sobie z codziennym życiem i wykonywaniem podstawowych czynności to zajęcia dla Ciebie. Nigdy nie jest za późno aby poprawić swoje zdrowie i swój komfort. To zajęcia właśnie dla Ciebie, spokojne, wzmacniające, poprawiające twoja równowagę abyś mogła, mógł pewnie stawiać każdy krok i cieszyć się pełnią życia. Zajęcia w porannych godzinach wtedy kiedy masz czas.

Indywidualne podejście do klienta, dostosowanie form rekreacji ruchowej do indywidualnych możliwości. Trening personalny jest przeznaczony dla KAŻDEGO niezależnie od wieku, płci, możliwości i oczekiwań. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów osiągnięcia wymarzonych rezultatów. Trening personalny to inwestycja w siebie. W swoje zdrowie, wygląd i sprawność fizyczną. Treningi mogą odbywać się w Twoim domu, na siłowni, w plenerze – Ty decydujesz o miejscu. O rodzaju treningu może być to trening intensywny jak i spokojny wzmacniający i korygujący Twoje wady postawy, z akcentem na przeciwdziałanie bólom kręgosłupa.

Zapraszam już od września grupa 5-9 lat i 10-15 lat .
Korzyści z jogi dla dzieci -ćwiczenia jogi harmonijnie rozwija ciało, pomaga wcześnie skorygować wady postawy. Dzięki ćwiczeniom, dzieci łatwiej skupiają uwagę, są bardziej świadome własnego ciała, skoncentrowane. Powtarzanie asan dobrze wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i rozwija kreatywność. Z pewnością można zaobserwować korzystny proces zmian w sferze świadomości, zmniejszenie napięcia psychofizycznego, obniżenie poziomu lęku, poprawę koncentracji uwagi, poprawę w zakresie sprawności i wytrzymałości. W trakcie zajęć następuje proces kształcenia świadomości na temat własnych możliwości i ograniczeń, zmiana stosunku do własnego ciała i uświadomienie sobie jego potrzeb. Uczy odwagi i pewnego stąpania po ziemi.

Joga akademicka - hatha joga wydłużanie, wzmacnianie kręgosłupa poprzez czynną pracę mięśni, korekta wad postawy, zwiększania ruchomości w stawach, likwidacja przykurczów, wykonywanie asan przy minimalnym wysiłku, powoduje, iż znika napięcie mięśni, praktykowanie asan daje ukojenie umysłu ponieważ jest jedna z technik relaksacyjnych.

Regularna praktyka reguluje Twój układ hormonalny, poprawiają j krążenie krwi, m.im w gruczołach dokrewnych i w sercu, wygięcia do tyłu dają uelastyczniają mięśnie klatki piersiowej, zapewniając poprawę nasycenia tlenem pęcherzyków płucnych, przez co powiększa się Twoja pojemność życiowa płuc, obniża nadciśnienie. Poprawia i usprawnia pracę Twoich narządów wewnętrznych, masuje, poprawia ukrwienie, je pobudza je do prawidłowej pracy, przeciwdziałając zaparciom, oczyszcza organizm, odmładza. Zapomnisz co to jest ból pleców. Joga poprawia komfort Twojego życia w każdym jego aspekcie. Studio wyposażone jest we wszystkie niezbędne pomoce do jogi - maty, paski, wałki, klocki, pianki, liny, opaski relaksacyjne, drabinki gimnastyczne